カフェインを取ると寝れなくなるというのは本当か

雑記

アップルウォッチで計測

念願のアップルウォッチを手に入れたので

さっそく睡眠ログを取ってみました。

 

7時間25分の睡眠

2時間2分の深い睡眠

睡眠の評価92%

 

良い睡眠が取れているという結果になりました。

実際にこの数字が出た次の日は、日中の眠気もなく集中力も途切れることなく過ごせました。

 

まだ1日分のトラッキングですがこの数字は信頼できそうです。

 

 

ちなみに使っているアプリはこれです。

 

‎AutoSleep Watchを使って睡眠を自動で追跡します
‎Apple Watchを使って自動であなたの睡眠を追跡します。ボタンを押すこともApple Watchにアプリを入れる必要もありません。 AutoSleepについて ----------------- 進化したヒューリスティックを使うことでAutoSleepはあなたがどのくらいの睡眠を取ったかを測定します。あなたは...

 

Youtubeでオススメされていたアプリです。

有料ですが、画面も見やすくいい感じです。

 

 

せっかくなのでちょっと実験。

寝る前にカフェインを取ると睡眠が浅くなるから良くないと聞くんですが

体感的にはよくわからないのでデータを取ってみました。

 

 

就寝2時間前にコーヒーを飲んで、いざ就寝。

 

7時間15分の睡眠

1時間16分の深い睡眠

睡眠の評価62%

 

睡眠時間はあまり変わりませんでしたが深い睡眠が半分くらいになりました。

 

まだ1回しか計測していないので確実なことは言えませんが

カフェインが原因の可能性は充分ありそうです。

 

購入して2日ですが

色々と計測できて楽しいですね。

 

数字を見える化することで生活を見直していこうと思います。

 

それではまた。

 

 

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