完璧な睡眠
睡眠ログを撮りはじめてちょうど1週間。
今日は完璧な睡眠でした。
睡眠時間 8時間8分
深い睡眠 2時間37分
睡眠の評価 100％
昨日までの2日間は深い睡眠が1時間少ししかなく
日中も集中力が続きませんでした。
まだ1週間ですが深い睡眠が2時間を超えると集中力が増し
日中眠くなることもないことがわかってきました。
この1週間で深い睡眠が1時間しかなったのは3日。
寝る前にコーヒーを飲んだ日が1日。
寝る前にスイーツを食べた日が2日。
カフェインだけでなく、
甘いものを食べた日も眠りが浅くなる傾向が見て取れました。
ただし、まだ甘いものが原因かははっきりとはわかりません。
ストレス、前日の睡眠時間、運動量など
他にも要素は色々考えられます。
このまま毎日の睡眠ログと何を食べたか記録していけば
因果関係が徐々にはっきりと見えてくると思うので
どんどん睡眠改善を進めていきたいと思います。
それではまた。
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