昨夜は快眠

雑記

完璧な睡眠

睡眠ログを撮りはじめてちょうど1週間。

今日は完璧な睡眠でした。

 

睡眠時間 8時間8分

深い睡眠 2時間37分

睡眠の評価 100%

 

昨日までの2日間は深い睡眠が1時間少ししかなく

日中も集中力が続きませんでした。

 

まだ1週間ですが深い睡眠が2時間を超えると集中力が増し

日中眠くなることもないことがわかってきました。

 

この1週間で深い睡眠が1時間しかなったのは3日。

 

寝る前にコーヒーを飲んだ日が1日。

寝る前にスイーツを食べた日が2日。

 

カフェインだけでなく、

甘いものを食べた日も眠りが浅くなる傾向が見て取れました。

 

ただし、まだ甘いものが原因かははっきりとはわかりません。

 

ストレス、前日の睡眠時間、運動量など

他にも要素は色々考えられます。

 

このまま毎日の睡眠ログと何を食べたか記録していけば

因果関係が徐々にはっきりと見えてくると思うので

どんどん睡眠改善を進めていきたいと思います。

 

それではまた。

 

 

 

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